El objetivo de este trabajo es brindar una planificación sobre la correcta nutrición que debe de realizar un deportista amateur durante la temporada.
Para llevar a cabo este trabajo, escogimos a un alumno de 3º de Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Huelva que compite en natación a nivel amateur como sujeto para la realización de la planificación.
Para la correcta elaboración de este proyecto es preciso hacer primero un planteamiento sobre las características del sujeto. Una vez conocidas las características se estableció los objetivos que se querían alcanzar durante los 4 periodos de la programación deportiva (pretemporada, competición, recuperación y lesión). Posteriormente y en relación estos objetivos, se planificó la alimentación en base a la intensidad en estos 4 periodos
En cuanto a los resultados se realizó un cuestionario de recuerdo de la dieta que realiza este sujeto durante 3 días antes de la planificación, las pautas generales de actuación y por ultimo 4 ejemplos de dietas por cada periodo.
The objective of this work is to provide a plan on the correct nutrition that an amateur athlete should perform during the season. To carry out this work, we chose a 3rd Grade student of Physical Activity and Sports Sciences from the University of Huelva who competes in amateur swimming as a subject for the realization of the planning.
For the correct elaboration of this project it is necessary to first make an approach about the characteristics of the subject. Once the characteristics were known, the objectives that were to be achieved during the 4 periods of sports programming (pre-season, competition, recovery and injury) were established. Later and in relation to these objectives, the feeding was planned based on the intensity in these 4 periods. Regarding the results, a questionnaire was carried out to remember the diet that this subject carries out during 3 days before the planning, the general guidelines of action and finally 4 examples of diets for each period.